Carga, volume, intensidade, descanso e progressão: como montar uma sessão que se sustenta, em 12 fichas (%1RM, RIR e RPE, objetivo, progressão, periodização).

Protocolo, material, cálculo e valores de referência de 30 testes de campo para avaliar um desportista, em 6 qualidades físicas: resistência e VMA, velocidade, salto e força, flexibilidade, equilíbrio e composição corporal.